Ryby z puszki out, jedz świeże. Nasiona słonecznika zastąpiłbym włoskimi. Masz dużą aktywność więc podbiłbym delikatnie kcal ;) Warzywa jedz świeże, nie mrożone czy gotowe kupne. Dodaj ich więcej, reszta wydaje się ok Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 15:17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g EAA, 20 minut później 50-70g makaronu z 100g białego sera i jogurtem naturalnym (czasami dosypię 3 łyżeczki cukru, ale mogę zrezygnować) kolacja: 20:00-20:40 - połowa puszki tuńczyka w sosie własnym (ok. 90-100g bez odsączenia) ~22:00 - Odżywka białkowa (jedna porcja 29g) z wodą, ale zamierzam kupić mleko 0,5% (o wiele lepiej smakuje). [...]
[...] takie zarysy. Oczywiście w miarę możliwości będę starał się robić tak, żeby komponować posiłki wg. schematu: białka: pierś z kurczaka, wołowina, ryby (np. dorsz), tuńczyk z puszki (jak nie będzie już nic innego), krewetki (jak się trafi jakaś dobra okazja) węgle: ryż, kasza gryczana, jęczmienna, razowiec, suszone owoce i owoce, ziemniaki, [...]
Dobra, ostatecznie sprzet zakupiony, prop malay amp 100mg/1ml, epi z mad doga 2 puszki, nandro odpuszczam na pierwszy cykl :-) Mam pytanie pomocnicze. Na 100% zaplanuje drugi cykl na jesieni ale mam pytanie już teraz o 2 środki, podobno kosmetyczne. oxa lub masteron. Celem będzie siła, duża siła :-) Czy jak michę będę trzymał na w miarę niskich [...]
Jest OK, tylko ryby wędzone i z puszki max 2x na tydzien Zamiast twarogu możesz zjeść serek wiejski, jajka Z koktajli polecam dział kuchnia, fajne rzeczy tam robią Podaj wyliczenia z diety btw i kcal
[...] wagę; jak to się je? odcinam tylko głowy, reszta jadalna? na przyszły tydzień chciałabym je wrzucić do michy wraz ze śledziami; rozumiem, że takie np. w sosie pomidorowym z puszki to nie bardzo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd4b656f2b744f048c49f5cd15276c78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42015d7e0be84550a2e7035223718a17.jpg Komentarze: -jestem zadowolona [...]
Wiem wiem , rybę z puszki będę jadł 2 razy w tyg max . Czekam na wypłate po niej wybiore sie na solidne zakupy i kupie dobre żarcie , narazie zostaje mi to co mam . Tak jak myślałem ze z olejami to syf dlatego wybrałem w sosie własnym i wałaśnie szame . A co do jedzenia na zmianne nocną może być taka rozpiska jak napisałem ?
Ta to kup na allegro po 60 powodzenia (nie dostaniesz Cytocell'u na allegro (samego) ) zawsze dają z jakimś innym suplem. Ogólnie ciężko jest go kupić w necie. Jak mi sprzedasz za 60 pln cytocell to biorę 4 puszki.
[...] pies nie zasygnalizuje, bo to nie narkotyki i nikt nie będzie kazał opróżniać autobusu ze wszystkich toreb. Nawet jeśli traficie na jakiś nalot to prawdopodobieństwo problemów z powodu puszki białka jest zerowe. Samolot to inna bajka nie porównuj, tam nawet krem nie przejdzie w podręcznym. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-05-24 15:59:24
[...] z szynką z indyka + świeże warzywa, obiad to pieczona pierś z kurczaka z warzywami z patelnii. Kolejny posiłek to albo porcja owoców, albo jakaś ryba wędzona lub tuńczyk z puszki, jajka smażone/gotowane, kefir 0% + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa świeże. A na kolacje serek wiejski lekki 3% lub twaróg lekki 0%. Takie białko mógłbym [...]
[...] Jak to nie poskutkuje to bede kombinował dalej i pewnie znajde namiar na tego androloga maximusxxx - cała puszka to 100tabl a ja lecąc powyższym schematem zjem tylko 1/5 puszki, może nie będzie tak źle jeszcze co do porannych wzwodów to kiedys codziennie mi sterczał, nie pamietam juz przez jaki okres czasu, ale troche to trwało, tylko że nie [...]